健康规划

新的一年

是和过去挥手告别，迈向新的生活

新的一年

是从容的享受新生活，稳稳的幸福

新的一年

未来的期许，无论大小

都是前进的动力

新的一年，就让我们一起来规划365天的健康吧！

一、尽早戒烟

吸烟不仅会增加肺癌风险，更会损害全身上下几乎所有器官：中风、中耳炎、咽喉炎、冠心病、乳腺癌、消化道溃疡、早产流产、骨质疏松、深静脉血栓……百害无一利。

新一年，享健康，就从下定决心戒烟开始。已经开始戒烟的朋友，一定要坚持！

二、滴酒不沾

酒精是明确的1类致癌物。全世界，每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。

有人说适量饮酒能降低心血管疾病风险。但大规模的试验并没有证实这个结论；反而，完全不喝酒的人得冠心病、中风等疾病的概率更低。

在逢年过节，小酌一杯助助兴就行。但健康头条的态度很明确：滴酒不沾。

三、日常饮食，要控制

每天的主食，包括粗粮、杂豆、薯类等主食，大概两个拳头大小。每天的素食，包括蔬菜水果，不少于五个拳头大小。每天的荤食，包括鱼、禽、蛋、肉，不超过一个拳头大小。每天的奶制品、豆制品，大概两个拳头那么多。

四、饮食要少油少盐，不重口味

饮食要少油少盐，不重口味。争取做到，每天吃盐不超过 6 克，大约一啤酒瓶盖。每天吃油脂不超过 25 克，大约一瓷勺那么多。多用蒸煮的方式，少用煎炸的方式，低油的食物，也可以美味。

五、生命在于适度运动

吃动平衡是健康长寿的基础。最好能保证每天运动 30 分钟以上，每周 5 次以上。

现在很多人愿意选择健步走或慢跑作为运动方式。根据《中国居民膳食指南 2016》：每天的活动量达到 6000 步，有益于保持身体健康。

六、遵从医生的嘱咐

高血压、糖尿病、高血脂、痛风、关节炎，都是慢性病。虽然很难根治，但只要听医生的话控制住病情，也可以带病生活得很好。

根据个人情况，改掉不好的生活习惯，就能减少各种疾病的风险。

七、定期体检

良好的生活方式能防病，但有的疾病防不胜防。定期体检不是花冤枉钱，早期发现潜在疾病，及时把疾病扼杀在摇篮状态，不仅省钱，而且恢复得更快、健康状况会更好。

健康的生活规划是“1”，保险的保障的是“1”，1+1﹥2；保险就是为明天作准备，让你手中握着保障，在你失意的时候能够帮助你，不至使你的生活滑入深渊，是你坚强的经济后盾。

每个人生命中最大的需求当然是安全与保障，人一生中不同的阶段面临不同的财务需求和风险，这种财务需求可以通过保险来安排，从单身到成家，从养育小孩到面临养老与遗产问题，这是每个人必须经历的人生历程，在这个历程中有七张保单不可或缺，你都考虑到了吗？

意外险

无论是小孩还是大人，一份意外险是必备的，因为意外无处不在，生命是无常变化的，为了家人我们要提早规划意外险。

重疾险

年轻规划费率低，早作准备，未雨绸缪。因为在保险中杠杆比最重要性，高杠杆比的保险产品才能做到真正的以小保大，否则就会“保险用时方恨少，治病的钱儿不够了”。

寿  险

要做到留爱不留债，请提前规划寿险。寿险最好为年收入5-10倍，根据贷款，负债等适当规划。

子女教育险

望子成龙，望女成凤是所有做父母的心愿，教育支出成为刚性需求，而保险本金安全追求稳健收益，养成定期储蓄，应该提前规划，最好带有投保人保障豁免功能，双重保障。

养老险

中国进入老龄化社会，家庭结构发生改变，养儿防老已不现实，想追求高品质的老年生活，唯有靠年轻的自己提前规划，不要等到孤苦终老才悔恨年轻挥霍。

投资险

你是否是月光族，不懂控制消费，不会理财，投资渠道单一，又没时间打理呢？那就让保险公司为你节约时间，养成强制储蓄习惯， 长期定投分享复利价值吧！

财富传承

如何把自己辛苦一生积累的财富安全的全部传承给下代是所有富人的心声，而保险的免税功能是不可替代的。

新的一年已经来临，

向2018好好道别。

甩掉灰心，丢掉烦恼

让我们一起向2019欢喜招手

鼓足勇气，填满力量，迎接挑战~

新的一年，一起出发吧

文字：小白鸽

图片：百度图片、摄图网