2020年，对于大多数人来说尤为辛苦的一年终于过去了。

可是，有人等到了2021，有人却永远地留在了2020，还有人在2021年第一天悄悄地走了...

新年的第一天，年仅25岁的知名女演员孙侨潞，突然去世了。

有些人听到这个名字可能一下子想不起她是谁。但是，提起《巴啦啦小魔仙》，相信大部分90后、00后、10后应该都有看过。

她在其中饰演头号主人公凌美琪，是个天真直率、乐观开朗的小魔仙。

现实生活中的她，心地善良，乐于助人，又很接地气儿，在各大网站都有不少喜欢她的粉丝。

谁能想到一个如此年轻的生命就此逝去了，据报道她在跨年夜突发心脏病猝死离开。

在意外降临之前，她曾自爆自己经常熬夜，身体年龄和实际年龄已经处于严重亚健康状态了，甚而她的身体年龄和实际年龄相差达14岁。

我们看过不少类似标题的内容：

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很多人觉得不可思议，熬夜和猝死怎么挂上钩？又是如何“杀死”一个正常人的？

《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。

另一条数据则表示，我国每年猝死的人高达55万。

经常熬夜不仅损害个人免疫力，皮肤情况下降，还会导致记忆力下降；

不仅如此，缺乏睡眠已被证明会导致其他身体健康问题，如肥胖、II型糖尿病、心血管疾病和中风风险增加以及患抑郁和焦虑的风险。

很多人承受着生活的巨大压力，终日忙忙碌碌努力让生活变得更好，最后忙来忙去反而丢掉了自己的健康，实则是很不划算的。

其实，人活着，就应该懂得去享受生命，去追寻快乐。生命来来往往，来日未必方长，谁也无法预料，明天是惊喜还是死亡。

余生，请你努力坚持这三个好习惯：

1.好好吃饭

不知道什么时候，吃饭已经演变成生存的需要。很多人边走边吃，两三分钟吃完是很多人的常态，一顿饭吃完往往都不知道味道，甚至不知道自己吃了什么！

但是你并不知道吃饭过快，食物得不到充分咀嚼会引起消化不良，导致消化道疾病；若食物过烫，会损伤食管黏膜，引发急性炎症。

所以，余生请你一定要好好吃饭，懂得吃饭要慢，细嚼慢咽能使食物在口腔中初步消化，增进食欲以促进消化液的分泌，为进一步消化分解打下良好基础。

2.好好睡觉

有人说，看一个人是不是爱自己，就看他如何对待两件事：一是吃好一顿饭，二是睡好一个觉。

对此我觉得非常认可。

研究人员统计发现，与每晚睡6-9小时的人相比，睡眠时间少于6小时的人群心梗发作风险高20%。

而且，每晚睡5小时和4小时的人，心梗风险比睡7-8小时的人分别高19%和34%。

而对于本身心梗遗传风险高的人群，如果睡眠时长不理想，心梗风险升高130%，而如果能保证6-9小时的睡眠，相比睡不够和睡太多，心梗风险反而能降低18%。

好好睡觉真的很重要，它可以帮助有效降低心脏病风险，降低癌症发病几率，以及调节情绪缓解焦虑。

3.买份保险

为什么要买保险？因为我们都无法否认，保险是对自己未来生活的一份保障，是意外发生后给予家人的一份责任，是对自己晚年生活的一份关怀，是对子女成长的一份爱护，也是对自身财产的一份保全。

如果希望余生过得不那么辛苦，一份较全面的风险规划必不可少。

意外险：意外险是每个年龄阶段都建议购买的险种，投入小成本的费用，就可以获得意外来临时对应的意外医疗、或者伤残身故保障。

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消费型重疾险：重疾险可用于防止自己未来患重大疾病。所患疾病在保险责任范围内，一经确认（部分），第一时间就可以得到赔付。

医疗险：医疗险能对社保和重疾险起到很好的补充作用，将看病的压力降到最小。

定期寿险：定期寿险属于纯保障型的险种，能以较低保费撬动高保额，帮助家庭支柱将经济风险转移到保险公司，给予被保险人亲属最大保障。

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